© Helene Flendt
Angst og smerte er en del af et menneskeliv. En helt naturlig del. Det har aldrig været menneskets bestemmelse at leve i lykkelig sindsro, hvad nogle måske tror.
At vi skal være lykkelige, glade, have det godt og så videre HELE TIDEN er blot en forestilling, vi har. En ide. Jeg kan ikke understrege nok, at det en fuldstændig forfejlet forestilling, som har forkvaklet vores måde at opfatte tilværelsen på.
Angst er et resultat af vores mentale intelligens skabende evne.
Frygt derimod er en særdeles nyttig reaktion på en virkelig fare.
Angst udspringer af en oprindelig naturlig opstået frygt som får lov at vokse inde i vores hoveder, fordi vi er så gode til at associere, til at skabe mentale forbindelser mellem helt forskellige ting. På den måde kan en smerte, vi engang oplevede i forbindelse med f.eks. et kærlighedsbrud i et bestemt hus et bestemt sted i en by efterhånden udvikle sig til en mere udefinerlig angst for at køre i den del af byen eller for huse med blå stakitter. Eller for mænd generelt eller kvinder eller dybe kærlighedsforhold. Vi har koblet en engangsoplevelse til hele scenariet, og hvis vi ikke har arbejdet med at bevidstgøre det, kan denne frygt for at genopleve smerten blive til en angst, der er forbundet med en masse andet. På et tidspunkt bliver det til angst for angsten selv.
Denne skabende, forestillings evne er GOD evne – vi skal bare lære at bruge den lidt mere konstruktivt. Dyr gør ikke dette – det er udelukkende menneskers mentale system, som opfører sig på den måde.
Mange mennesker døjer med angst, fordi de på et tidspunkt er blevet bange for et eller andet og efterhånden har koblet alle mulige nedbrydende, ødelæggende og begrænsende tanker og følelser på. Den cirkel kan vendes. I det øjeblik, man vælger at opsøge hjælp er der noget inde i en, der beslutter, at man ikke ville ligge under for angstens tyranni længere. Dette noget er godt at lære at have mere kontakt til, så man kan skelne mellem det virkelige ”jeg” indeni og så ens sind, som automatisk producerer bange tanker og følelser.
Dybest set er der tale om et valg. Hver dag: “Vil jeg leve mit liv eller vil jeg lade angsten styre det ?” Hvis du først erkender det, er du nået langt.
Det liv, som psykiske plager kan medføre, er et begrænset liv. Det svarer til at leve på et frimærke i stedet for at danse rundt på en fodboldbane. Et meget lille og indskrænket liv.
Vi må altså lære at være modige på trods. Gøre grin med angsten og skabe nye erfaringer.
Alle mennesker lider af angst. Før eller siden. Omkring 30 procent af alle voksne har en større psykisk forstyrrelse lige nu, omkring 50 procent har sådan en forstyrrelse på et eller andet tidspunkt i deres liv. Resten er bare ikke blevet diagnosticeret. Der er mennesker, der lever det igennem selv, der er egne i verden hvor man betragter det som naturligt og bruger ceremonier og ritualer til at konfrontere sig med angsten på.
Hvad er det, vi et bange for ? Vi er bange for noget, der gør ondt = SMERTE
Alle mennesker uden undtagelse kommer ud for smertefulde perioder. Fysisk eller psykisk eller begge dele. Alle vil miste nogen, de holder af, alle vil opleve sygdom, alle vil blive bedrøvede, føle skam, angst, frygt og tab. Vi har alle minder, som er pinlige, ydmygende eller skamfulde. Vi bærer alle på smertefulde hemmeligheder.
I vores kultur har vi det med at putte skinnende, glade ansigter på og lade som om alt er OK og livet er ”fint”. Men det er det ikke altid, og det skal det heller ikke være. At være menneske er at føle smerte. Og det behøver vi faktisk ikke være bange for. Det er en del af at være menneske. Smerte er OK.
Problemet er – som nævnt – at vores mentale sind skaber en række cues, stikord, for en oprindelig smerte, som gør at smerten bliver meget større og meget mere gennemtrængende, end den faktisk er. Vi skaber dermed en masse lidelse. Det vil sige, at næsten alt risikerer at blive et cue for smerten. Selv gode oplevelser. Vi kan altså ikke undgå cues, der minder os om smerten.
Så det, der sker, er at vi begynder at undgå smerten i det hele taget.
Hvordan ?
- Alkohol, piller, hash
- Fortrænge følelser
- Benægte følelser
- At gøre sig følelseløs
- At forsvinde fra sin krop , ikke mærke
Det er forståelige strategier, men som mange allerede ved, virker det ikke i længden. Det øger den samlede sum af problemer og det BEGRÆNSER dit liv .
Disse metoder kalder jeg at kæmpe mod angsten eller at anstrenge sig for
at undgå, mindske eller kontrollere sin angst.
Angst og kontrol
Angst eksisterer side om side med kontrol. Er man meget bange, vil man gøre alt for at undgå det, man er bange for. Er man f.eks. bange for vrede, vil man undgå mennesker, som ikke har problemer med vrede, som står fast og udtrykker sig assertivt. Man vil undgå at være til stede ved f.eks. sociale sammenkomster, hvor der kan opstå konfrontationer med andre. Er det ikke muligt at undgå eller flygte, vil man tilpasse sig, behage og undskylde, så der til sidst kun er aftrykket af en dørmåtte tilbage. Det er at forsøge at kontrollere situationen.
Man vil også lære kunsten af manipulere godt og grundigt for at undgå f.eks. konflikter eller at blive forladt. Manipulation er en måde at udøve kontrol på.
Uanset hvad: så vil alle angste mennesker forsøge at styre/kontrollere verden og menneskerne omkring sig, så man slipper for at mærke det, der skaber angsten. Den kontrol er illusorisk og i længden skaffer en mere besvær og ballade end tryghed.
Jo mere tillid til dig selv og verden, du kan opøve, jo mindre angst vil du føle.